Unsere innere Uhr
Wie verändert morgendliches Licht den Takt unseres Körpers? Und welche Rolle spielen Helligkeit und Lichtfarbe?
DAS LICHTCAFÉ · TÜBINGEN
Was macht Licht mit dir?
Die Tage werden kürzer, wir bekommen weniger Tageslicht. Licht am Morgen kann eine Starthilfe für den Tag sein. Im Lichtcafé in Tübingen kannst du Licht erleben und unsere Forschung zu innerer Uhr, Schlaf und Aufmerksamkeit kennenlernen.
Ein Projekt des Max-Planck-Instituts für biologische Kybernetik.
Bild 1 von 2
01 / DAS PROJEKT
Lichtforschung.
Mitten in Tübingen.
Im Winter bekommen wir weniger Tageslicht. Was gezieltes Licht am Morgen bewirkt, möchten wir genauer verstehen.
Das Lichtcafé am Europaplatz in Tübingen verbindet Lichtforschung mit einem offenen Angebot zum Kennenlernen. Es eröffnet am 19. November 2026. In unserem mobilen Forschungstrailer verbringen Studienteilnehmende über zwei Wochen jeden Werktag eine Stunde unter kontrollierten Lichtbedingungen.
Wir messen ihre innere Uhr, ihren Schlaf und ihre Aufmerksamkeit vor und nach dieser Zeit. Beim offenen Angebot kannst du schon vor der Studienphase Licht erleben und unsere Forschung kennenlernen.
Die frühere Wissenschaftsroadshow „Nachtmensch oder Frühaufsteher?“ ist nicht mehr aktiv. Ihre damalige Website bleibt als Archiv verfügbar.
Archiv der früheren RoadshowWas wir
untersuchen.
Wir vergleichen unterschiedliche Lichtbedingungen
und erfassen, was sich dabei verändert.
Unser Schlaf
Wie verändern sich Schlaf und Aktivität im Alltag, wenn wir regelmäßig Licht zu einer bestimmten Tageszeit erhalten?
Unsere Aufmerksamkeit
Welche Veränderungen zeigen sich bei Konzentration, Müdigkeit und Wohlbefinden – und wie unterscheiden sie sich von Mensch zu Mensch?
02 / SO LÄUFT’S AB
Zwei Wochen
im Lichtcafé.
Die Studienphase findet ab Januar 2027 statt.
Deine konkreten Termine erfährst du vor der Teilnahme.
2Wochen
Lichtintervention
Lichtintervention
1Stunde täglich
an Werktagen
an Werktagen
7–11Uhr morgens
vier Zeitfenster
vier Zeitfenster
- VORHER
Die Ausgangslage
erfassen.Zu Beginn erfassen wir deine innere Uhr, Schlaf- und Aktivitätsmuster sowie deine Aufmerksamkeit.
- IM LICHTCAFÉ
Eine Stunde Licht
am Morgen.Du verbringst an zehn Werktagen jeweils eine Stunde im Lichtcafé. Helligkeit und spektrale Zusammensetzung des Lichts werden gezielt eingestellt.
- DANACH
Die Messungen
wiederholen.Wir wiederholen die Messungen und fragen nach Müdigkeit und Wohlbefinden. So vergleichen wir die Zeit vor und nach der Lichtintervention.
Zusätzlich zu den zehn Lichtterminen finden Messungen vor und nach der Intervention statt. Details zu Aufwand, Voraussetzungen und Ablauf folgen vor der Teilnahme.
03 / VERANSTALTUNGEN
Vorträge &
Veranstaltungen
Im Werkstadthaus, in der Hirsch-Begegnungsstätte und online: Manuel Spitschan spricht über Licht im Alltag und beantwortet Fragen.
Dienstag
–
Vor OrtVortrag & Gespräch
Was macht Licht mit uns?
Licht in der dunklen Jahreszeit
Wie wirkt Licht auf Schlaf und innere Uhr? Forschungshintergründe und praktische Tipps für die dunkle Jahreszeit – mit Zeit für Ihre Fragen.
Mit Manuel Spitschan
Werkstadthaus · Obergeschoss
Aixer Straße 72 · 72072 Tübingen
Anmeldung per E-Mail
Eintritt frei
Um Anmeldung wird gebeten.
Flyer ansehen (PNG)
Dienstag
–
OnlineLunch Bytes · Mental Health Days
Was macht Licht mit uns?
Licht, Schlaf und innere Uhr im Alltag
Licht im Alltag und in der dunklen Jahreszeit: wissenschaftliche Hintergründe, praktische Tipps und Zeit für Ihre Fragen.
Mit Prof. Dr. Manuel Spitschan
Online via Zoom · Deutsch
Für Studierende und Beschäftigte
Flyer ansehen (PNG)
Freitag
–
Vor OrtVortrag & Gespräch
Müde, wenn es draußen dunkel wird?
Was Licht mit uns macht.
Was macht Licht mit unserem Körper, unserem Schlaf und unserer Stimmung? Forschung und praktische Anregungen für die dunkle Jahreszeit – mit Zeit für Ihre Fragen, Beobachtungen und Erfahrungen.
Mit Prof. Dr. Manuel Spitschan · Neurowissenschaftler und Psychologe
Hirsch-Begegnungsstätte
Hirschgasse 9 · 72070 Tübingen
Flyer ansehen (PDF)
04 / HÄUFIGE FRAGEN
Fragen zur
Teilnahme
Die wichtigsten Informationen
zum Lichtcafé und zur Studie.
Kann ich schon mitmachen?
Das Lichtcafé eröffnet am 19. November 2026. Das offene Angebot kannst du am Freitag, 20. November, sowie Montag bis Freitag, 23.–27. November 2026, jeweils von 07:00 bis 11:00 Uhr besuchen. Die Studienphase findet ab Januar 2027 statt. Du kannst schon jetzt dein Interesse an der Studie anmelden. Informationen zu den Teilnahmevoraussetzungen und deinen konkreten Studienterminen erhältst du vor einer Teilnahme.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Zur Studienteilnahme gehören zehn einstündige Lichttermine an Werktagen über zwei Wochen. Sie liegen morgens zwischen 7 und 11 Uhr. Dazu kommen Messungen vor und nach der Lichtintervention. Den vollständigen Zeitaufwand erläutern wir vor einer Teilnahme.
Was wird in der Studie gemessen?
Wir erfassen den Zeitpunkt des abendlichen Melatoninanstiegs als Marker der inneren Uhr. Dazu kommen Messungen von Schlaf und Aktivität mit einem tragbaren Sensor, Aufgaben zur Aufmerksamkeit sowie Fragen zu Müdigkeit und Wohlbefinden.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Das Lichtcafé ist ein Forschungsprojekt. Wir untersuchen die biologischen Grundlagen von Lichtinterventionen und können keine individuelle Wirkung versprechen. Eine Studienteilnahme ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung.
Wo finde ich das Lichtcafé?
Du findest das Lichtcafé am Europaplatz in Tübingen, direkt am Hauptbahnhof. Zur Karte und Anfahrt. Die Eröffnung ist am 19. November 2026.
Kann ich auch einfach mehr über Licht erfahren?
Ja. Unser offenes Angebot (Drop-in) findet am 20. November und vom 23. bis 27. November 2026 jeweils von 07:00 bis 11:00 Uhr statt. Du kannst es vor der Studienphase besuchen, Licht erleben und unsere Forschung kennenlernen. Mehr zum Projekt findest du im Projektflyer (PDF).
05 / DAS FORSCHUNGSTEAM
Ein Projekt der Forschungsgruppe Translationale sensorische und zirkadiane Neurowissenschaften.
Am Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik in Tübingen untersuchen wir, wie Licht die menschliche Physiologie und das Verhalten beeinflusst.
Die wissenschaftliche Leitung liegt bei Prof. Dr. Manuel Spitschan. Chikondano Daza ist als wissenschaftliche Mitarbeiterin im Projekt tätig.
BESUCH & STUDIENTEILNAHME
Licht erleben.
Mitforschen.
Offenes Angebot · Drop-in
Fr., 20. November 2026
Mo.–Fr., 23.–27. November 2026
Jeweils 07:00–11:00 Uhr
Europaplatz, Tübingen
Die Studienphase findet ab Januar 2027 statt. Ein Besuch des offenen Angebots ist vorher möglich. Über das Anmeldeformular kannst du dein Interesse an der Studie bekunden. Wir melden uns mit Informationen zum Ablauf und zu den Teilnahmevoraussetzungen.
Interesse anmeldenMit diesem Formular bekundest du dein Interesse. Das ist noch keine verbindliche Anmeldung zur Studienteilnahme. Datenschutzhinweise findest du im Formular. Fragen? info@wasmachtlicht.de · Aktueller Projektflyer (A4, PDF)
Hier findest du uns.
Europaplatz · Tübingen
Unser mobiler Forschungstrailer steht am Europaplatz, direkt beim Tübinger Hauptbahnhof.
Kontakt
Fragen zum Projekt? info@wasmachtlicht.de
Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik · Max-Planck-Ring 8–14 · 72076 Tübingen
Anbieterinformationen des Instituts ↗
Datenschutz & Hinweise
Die Interessenbekundung erfolgt über ein externes REDCap-Formular. Diese Projektseite verwendet keine eingebundenen Analysewerkzeuge. Die Standortkarte wird von Google Maps bereitgestellt; beim Laden der Karte wird eine Verbindung zu Google hergestellt. Bitte sende keine Gesundheitsdaten per E-Mail. Die Datenschutzhinweise zur Interessenbekundung stehen im REDCap-Formular. Informationen zur Verarbeitung von Studiendaten erhältst du vor einer Teilnahme. Datenschutzhinweise des Instituts.
Einen Überblick zum Projekt findest du auch im Projektflyer (PDF).
Einen Überblick zum Projekt findest du auch im Projektflyer (PDF).